"Тичерc-курс 200 часов" 2024

  • courses
  • "Тичерc-курс 200 часов" 2024

Teacher Course

Видео/Текст

Видео/Текст

Тичрес Йога-терапия

92 занятия

0% Не начался

This video element will only show on courses where you have enabled a video description.

"Тичерc-курс 200 часов" 2024

12 занятия

No label

Физиология ЖКТ. Очистительные техники шаткармы. ДЗ: выбрать 3 техники и провести чистку в этом месяце с регулярным расписанием. Расписание чисток выслать в чат. Обратите внимание на документы в приложении к занятию.

Video lesson

No label

Йога-стура Патанджали

Video lesson

No label

Видео практики сделать с 11 по 48 минуту. Полное йоговское, уджаи, капалабхати, чакра дхарана. Пранаяма протокол: Дыхание животом 6 циклов Дыхание грудью 6 циклов Полное дыхание + уджаи 6 циклов Наули или удияна бандха крия. 3 подхода. Капалабхати 30 выдохов + задержка на выдохе с удияной бандхой. Повторить три раза. Чакра дхарана уджаи – 12 циклов. (2 -3 ома в каждую чакру), задержка на вдохе равна длине вдоха.

Video lesson

6 занятия

No label

No label

Японскими учеными в 90-е годы прошлого столетия была разработана уникальная методика похудения – «Табата». Эта система позволяет за короткий срок убрать избыточный вес и натренировать выносливлсть. Выполняются 4-х минутные блоки простых упражнений с промежутками на отдых. Появление фитнес-занятий по этой системе напрямую связано с именем японского физиолога Изуми Табата. Комплекс заданий представляет собой один из видов интервальных или круговых физических нагрузок. Он составлен по принципу 20/10 или 20/10/8, т. е. 20 секунд − работа в динамичном темпе, 10 секунд на отдых. Таких блоков нужно сделать 8 раз и в сумме получается 4-минутный тренинг. Все упражнения необходимо строго выполнять за четко обозначенное время. История происхождения метода тренировок связана с научным экспериментом, который длился полтора месяца. Для участия отобрали две группы людей. Первая выполняла тренировочный комплекс с умеренной интенсивностью пять дней в неделю по часу. Вторая занималась в полную силу 4 раза в неделю по 4 минуты. Полученные данные оказались удивительными. У представителей среднего уровня улучшились только аэробные показатели, анаэробные (состояние мышц) сохранились прежними. У второй группы были зафиксированы положительные результаты в работе обеих систем. Выяснилось, что интервальные нагрузки способствуют быстрому похудению, ускоряют сжигание жиров, обмен гликогена и позволяют надолго сохранить эффект. Изначально табата активно использовалась в профессиональном спорте для подготовки конькобежцев перед Олимпийскими играми. Во время кардиотренировок организм использует стандартный метод выделения энергии за счет окисления кислородом полученных питательных веществ. Это аэробный способ. При насыщенной физической нагрузки, как в системе Табата, организм вынужден перейти на запасной анаэробный путь получения энергии, так как стандартного способа уже недостаточно. То есть запускается процесс использования имеющихся резервов. В результате излишки жира сжигаются и замещаются мышечной массой.

Video lesson

5 занятия

No label

Video lesson

No label

No label

Описание самостоятельной практики. Дз: Чакра - дхарана 1-1 1-2-1 1-3-1 (6-12 циклов с отдыхом между). Нади крия (боковые каналы) 1-2-1 или 1-3-1 12 циклов

Video lesson

8 занятия

No label

Лекция начинается с 26 минуты!

Video lesson

No label

Лекция начинается с 1час17 мин!!!

Video lesson

No label

No label

Namaste
My name is Alyona. I am a medical doctor by education, Yoga, Meditation, and Tantra teacher.,
My passion is spiritual healing.

I am here to share my knowledge with you on various topics connected with healing and spiritual growth. I am here to provide loving and caring guidance in your transformational journey.

On my site, you will find easy video courses on each of these topics to help you begin your profound practice with my professional support.

I integrate ancient Indian traditions with a modern approach, drawing from cognitive science, medicine, psychology, and new age spiritual practices.

You can also seek my help in making your body and mind healthy, youthful, and strong through physiological and therapeutic approaches.

So, let's start our journey together 🙂🙏.
{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>