Урок 1. Индрии - каналы восприятия.

Каждая медитация рекомендуется к выполнению в течении недели, каждый день.Через 7 дней начинайте новый вариант медитации.Лучшее время - это утро. До завтрака. После стакана теплой воды  и лежки меда. Конечно, если у вас не получается позаниматься утром, вы можете выбрать день или вечер.Вечером идеально медитировать на закате солнца.Вы можете медитировать по видео первые три дня и потом выписать основные этапы практики на листик и уже сидеть без звукового сопровождения. Для таймера можно использовать будильник или скачать приложение на телефоне. Например Meditation Timer, где можно удобно поставить приятный сигнал тибетской чаши каждые пять минут, для смены объекта концентрации. В последствии, вы научитесь отслеживать время интуитивно, и тогда таймер уже не понадобится. Вы будете примерно понимать, когда менять объект и когда проходит 30 минут, 45, час и более.1 медитация основанная на школе Дхеравада Випассана.Охрана дверей восприятия: кинестетика, зрение, слух, запах, вкус.Хорошо помагает успокоить ум и начать работать над фокусом и сосредоточенностью. Помимо этого, очищает и углубляет возможность восприятия объектов через индрии.Если у вас есть вопросы, пишите в коментариях. Я постараюсь ответить, как можно быстрее.

Урок 2. Медитация на первоэлементы.

После техники на сосредоточение внимания, исследуем проявление первоэлементов в теле согласно Аюрведе.Земля, вода, огонь, ветер - воздух.Отслеживание и осознавание первоэлементов в теле дает способность управлять ими в последствии налаживая свое психическое и физическое здоровье.Пишите вопросы в комментариях, если они возникают до или вовремя практики.

Урок 3. Чакры и свет.

Урок 4. Каналы и свет.

Урок 5. Тонкие оболочки.

Урок 6. Эмоции, боль, состояния.

Урок 7. Внутренний храм.

Урок 8. Ишта девата.

Урок 1. Медитация на оболочки тела.

Буддистская тантрическая медитация. 

Урок 2. Эмоции.

Урок 3. Индрии-охрана дверей восприятия.

Медитация буддистской традиции Дхеравада.

Урок 4. Каналы - Нади. Бхавана.

Индуистская и буддистская тантра.